L’estate porta con sé ricordi, emozioni e momenti di relax, ma anche alcune abitudini che, con il ritorno alla quotidianità, possono presentare il conto. Cene più frequenti, dolci, consumo di alcol, orari irregolari e numerose serate trascorse fino a tardi possono infatti modificare il normale equilibrio dell’organismo.
Per molti italiani il rientro dalle ferie significa quindi anche affrontare qualche chilo in più, una pelle provata dall’esposizione al sole e la necessità di recuperare i consueti ritmi di sonno e di vita.
Ma come affrontare questo passaggio senza eccessi e senza cercare soluzioni troppo drastiche? Ne abbiamo parlato con il Dottor Marco Ferretti, chirurgo generale, esperto in medicina estetica e chirurgia plastica, che opera nel suo centro medico di Quarto, in provincia di Napoli.
Vacanze e peso corporeo, cosa succede realmente
Il primo aspetto affrontato dal Dottor Ferretti riguarda il peso. Esiste infatti la convinzione, piuttosto diffusa, che durante le vacanze sia più semplice perdere peso grazie al maggiore movimento e al tempo libero.
La realtà, secondo il medico, è spesso opposta.
«Il 95% dei pazienti erroneamente pensa che nel periodo vacanziero si possa perdere peso, ma in realtà avviene esattamente l’inverso», afferma Ferretti.
Il motivo è facilmente riconducibile al cambiamento delle consuetudini. Durante le ferie gli orari possono diventare più flessibili e i pasti meno regolari, mentre aumentano le occasioni conviviali.
«Sregolatezza nell’assunzione dei pasti, maggior consumo di dolci e di alcol portano ad appesantire il proprio corpo e ad accumulare grasso soprattutto sull’addome», spiega il Dottor Ferretti.
Il ritorno alla routine può quindi rappresentare il momento giusto per recuperare progressivamente quelle abitudini che durante l’estate sono state messe da parte.
Tornare a muoversi per riattivare il metabolismo
Una delle prime indicazioni del medico riguarda l’attività fisica. Dopo le vacanze, il consiglio è quello di riprendere gradualmente un’attività costante.
Palestra e attività all’aria aperta possono entrambe rappresentare valide possibilità, purché il ritorno al movimento avvenga in maniera progressiva.
L’obiettivo indicato dal Dottor Ferretti è contribuire alla riattivazione del metabolismo, affiancando all’esercizio fisico una corretta alimentazione.
Il concetto di gradualità assume quindi un ruolo centrale. Tornare improvvisamente ad allenamenti particolarmente intensi dopo un periodo di ritmi differenti non rappresenta necessariamente la strategia migliore. La continuità, invece, può diventare una componente importante di uno stile di vita più equilibrato.
Frutta, verdura e cereali integrali
Il movimento, da solo, non basta. Al ritorno dalle ferie diventa fondamentale anche rivedere l’alimentazione.
Il Dottor Ferretti indica nella dieta mediterranea un modello di riferimento, con una particolare attenzione alla frutta e alla verdura di stagione e ai cereali integrali.
«Una volta ritornati a casa, è quindi opportuno ricominciare gradualmente un’attività fisica costante in palestra o all’aria aperta al fine di riattivare il metabolismo accanto all’adozione di una dieta mediterranea che prevede in primis l’assunzione di tanta frutta e verdura di stagione e di cereali rigorosamente integrali», sottolinea.
Il ritorno alla normalità alimentare diventa così parte di un percorso complessivo, nel quale non trova spazio la ricerca di rimedi estremi, ma il recupero di abitudini più regolari.
Anche la pelle ha bisogno di attenzioni dopo l’estate
Il sole rappresenta uno degli elementi caratterizzanti della stagione estiva, ma l’esposizione solare può lasciare sulla pelle alcuni effetti che diventano più evidenti al termine delle vacanze.
La pelle del volto, in particolare, può apparire meno luminosa e perdere parte della sua elasticità.
Come intervenire? Il Dottor Ferretti suggerisce di valutare trattamenti di bio-ristrutturazione.
«È consigliabile sottoporsi a trattamenti di bio-ristrutturazione atti a ridare al tessuto epidermico lucentezza ed elasticità, soprattutto al volto», spiega.
Anche in questo ambito, la valutazione delle condizioni individuali e il confronto con un professionista rappresentano elementi fondamentali per individuare il trattamento più appropriato.
Chirurgia plastica, l’autunno può essere il momento più indicato
Il rientro dalle vacanze può coincidere anche con il desiderio di intervenire sulla propria silhouette. In questo caso, tuttavia, il Dottor Ferretti invita a considerare con attenzione i tempi.
Gli interventi di chirurgia plastica, infatti, richiedono un’adeguata pianificazione e un appropriato percorso terapeutico di preparazione.
«Lascerei per una stagione più fresca, quale l’autunno, il ricorso ad interventi di chirurgia plastica che richiedono l’applicazione di un adeguato piano terapeutico di preparazione», afferma.
Per il periodo estivo e immediatamente successivo alle vacanze, il medico suggerisce invece di orientarsi verso «terapie estetiche più blande e meno invasive».
Una scelta che mette al centro la programmazione e la personalizzazione del percorso, piuttosto che la ricerca di risultati immediati.
Il rapporto tra corpo e mente
Rimettersi in forma non significa occuparsi soltanto dell’aspetto esteriore. Il benessere della persona coinvolge anche la dimensione psicologica.
Il passaggio dalla libertà delle ferie alla ripresa degli impegni lavorativi può infatti essere accompagnato da stanchezza e difficoltà nel recuperare i ritmi abituali. Anche l’umore, quindi, merita attenzione.
Il Dottor Ferretti richiama il principio “mens sana in corpore sano” e conferma l’importanza del rapporto tra salute psicologica e benessere fisico.
«Da sempre è scientificamente riconosciuto il nesso tra psiche e benessere del corpo; pertanto non bisogna trascurare l’umore che va tenuto in costante livello di positività», afferma.
Il ritorno alla quotidianità dovrebbe quindi essere affrontato cercando di recuperare non soltanto la forma fisica, ma anche un equilibrio complessivo.
Un centro medico orientato al benessere psicofisico
Nel suo centro medico di Quarto, il Dottor Ferretti opera insieme a uno staff di medici specialisti con un approccio che punta a considerare il paziente nella sua globalità.
L’obiettivo, spiega, è quello di mettere a disposizione competenze professionali e strumentazioni avanzate tecnicamente innovative.
«Il benessere psico-fisico di un paziente è il principale obiettivo che io ed il mio staff di medici specialisti, operativi nel mio centro medico, tendiamo a perseguire mettendo a fuoco le nostre competenze professionali ed utilizzando strumentazioni avanzate tecnicamente innovative», sottolinea Ferretti.
Un’impostazione che unisce dunque l’attenzione alla salute, alla forma fisica e agli aspetti estetici, mantenendo come riferimento il benessere complessivo della persona.
Il post vacanze come momento di ripartenza
La fine dell’estate non deve necessariamente essere vissuta come un momento di rinunce drastiche. Può diventare, piuttosto, un’occasione per riprendere quelle abitudini quotidiane che contribuiscono al benessere.
Alimentazione equilibrata, attività fisica costante, attenzione alla pelle e cura dell’umore sono gli elementi indicati dal Dottor Marco Ferretti per affrontare il ritorno alla quotidianità.
Anche sul fronte della medicina estetica, il suggerimento è quello di procedere con gradualità, riservando all’autunno la valutazione di eventuali interventi di chirurgia plastica che necessitano di un adeguato percorso preparatorio.
Il vero obiettivo, in definitiva, non è soltanto perdere i chili accumulati durante le vacanze o recuperare rapidamente una determinata forma, ma ritrovare un equilibrio tra corpo e mente.
Le dichiarazioni sono tratte dal comunicato stampa e attribuite al Dottor Marco Ferretti. Le informazioni riportate non sostituiscono il parere del proprio medico o di uno specialista.
Dopo l’estate è importante recuperare equilibrio e benessere. Il Dr. Marco Ferretti indica strategie per alimentazione, attività fisica, pelle e salute psicofisica.
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